STRETCHES FOR WOMEN

Hai everyonee^_^ untuk blog saya yang pertama ni saya nak kongsi sikit berkenaan senaman sebab saya yakin kat luar sana ramai sangat yang mementingkan soal badan ni kan?? So, antara tips2nya ialah:

Antara senaman yang mudah dilakukan ialah:

• plank - senaman ni kalau tak biasa buat dan mungkin baru permulaan nak cuba memang agak sukar tapi ia sangat bagus dilakukan untuk merengangkan tubuh badan anda. Paling bagus kalau saya akan lakukan selama seminit. Tapi untuk permulaan selama 30 minit cukup bagus.
•  core / side stretch _ senaman ini juga mudah dilakukan dan bagus untuk warm up badan kita untuk bahagian otot atau muscles kita. Cadangan masa ialah selama 15 saat dan dilakukan sebanyak tiga kali.  
•